Polyvagaal theorie
en polyvagaal therapie
Polyvagaal theorie
De Polyvagaal theorie is gebaseerd op de wetenschap van de neuroceptie die meet hoe ons lichaam bedreigingen waarneemt en erop reageert. Het verklaart hoe ons autonome zenuwstelsel de manier waarop we veiligheid ervaren vormgeeft en welke invloed het heeft op ons vermogen om een verbinding aan te gaan met anderen.
Disregulatie van het autonome zenuwstelsel
Wanneer ons autonome zenuwstelsel overprikkeld en overvraagd is wordt het steeds moeilijker om veerkrachtig en flexibel te functioneren en raakt het systeem gedisreguleerd.
Symptomen van disregulatie kunnen zijn:
- snel emoties oppikken van anderen (hoogsensitiviteit)
- een gebrek hebben aan (zelf)vertrouwen
- angstaanvallen hebben
- het gevoel hebben afgesloten te zijn
- jezelf afsluiten en terugtrekken
- moeite hebben om je emoties en stemming te reguleren
- behoefte hebben aan controle
- negatieve gedachtes over jezelf hebben
- piekeren, dagdromen en malen
- moeite hebben om je te verbinden
Oorzaken van disregulatie kunnen zijn:
-
- wanneer je op jonge leeftijd te maken hebt gehad met verlies
- een onveilige thuissituatie
- geweld, misbruik of verwaarlozing
- door omgevingsfactoren constant 'aan' moeten staan
- een andere grote of ingrijpende gebeurtenis (trauma)
Polyvagaal therapie
De polyvagaal therapie focust op het toevoegen van veilige signalen aan het autonome zenuwstelsel waardoor je weer flexibel en veerkrachtig kunt reageren op signalen van buitenaf.
Met behulp van simpele oefeningen krijg je onder andere inzicht in:
- de werking van jouw autonome zenuwstelsel
- de triggers die ertoe leiden dat je op een bepaalde manier reageert op signalen in je omgeving
- de hulpbronnen die je zelf kunt inzetten om tot verandering te komen
- de hulpbronnen waarmee anderen je kunnen ondersteunen
Hiermee leer je op een diep niveau verbinding te maken met jezelf waardoor je:
-
rust en vertrouwen vindt in jezelf
-
vanuit rust en overzicht aangesloten bent bij je omgeving
-
je emoties, stemming en gedachten kunt reguleren
-
vanuit vertrouwen om kunt gaan met uitdagingen
-
inzicht krijgt in wie je op dit moment bent
-
weer energie krijgt
-
verbintenissen aan kunt gaan
-
je weer veilig voelt
“Laten we de wereld een stukje mooier maken door mensen een veiliger gevoel te geven”
- Dr. Stephen Porges -
Met dank aan dr. Stephen Porges, de grondlegger van de polyvagaal theorie en Deb Dana die de polyvagaal therapie verder heeft ontwikkeld.